男生18有點(diǎn)胖，不知道如何減肥

      你好，針對(duì)你的癥狀描述，你目前這種情況一定要注意合理地進(jìn)行飲食和運(yùn)動(dòng)，在保證營(yíng)養(yǎng)充足的情況下，晚餐可以適量的少吃早吃，并積極的從事戶外運(yùn)動(dòng)至少一小時(shí)以上，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去就可以逐漸的質(zhì)你的體型和體重維持在均衡的狀態(tài)，從而達(dá)到健康。
      

      病情分析：
      你好，肥胖是由于平時(shí)吃得多，運(yùn)動(dòng)少，造成體內(nèi)能量剩余，形成脂肪，引起脂肪增多導(dǎo)致。
      指導(dǎo)意見：
      建議：所以減肥只能多運(yùn)動(dòng)，少吃飯，來消耗體內(nèi)過多脂肪。這是唯一健康減肥辦法，但是要堅(jiān)持，再就是注意飲食調(diào)節(jié)，禁食辛辣刺激性食物，高脂肪食物，飲食易清淡，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛練，如慢跑步行等，只要持之以恒，就會(huì)達(dá)到滿意效果。
      

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您。今年18歲，身高180，體重200，想減肥。應(yīng)選擇健康的減肥方法，管住嘴，邁開腿。
      指導(dǎo)意見：
      建議您，控制飲食，細(xì)嚼慢咽，每次八成飽，主食少吃，適量進(jìn)食新鮮蔬菜水果，保持大便通暢。勿食辛辣刺激，生冷，油膩，油炸，燒烤食物及零食快餐等。早晚慢跑或快走，打球都行，每次一個(gè)小時(shí)左右。早睡早起，不要熬夜。
      
      以上是對(duì)“男生18有點(diǎn)胖，不知道如何減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！