晚上很困很困但是睡不著，要躺很久。

      你好，睡眠質(zhì)量差是目前困擾人們的一個(gè)問題。建議你首先進(jìn)行自我調(diào)整，適量運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息，睡前半小時(shí)喝杯熱牛奶，溫?zé)崴菖菽_，做做放松冥想，多聽一聽舒緩助眠的音樂。找中醫(yī)調(diào)理。也可以找心理咨詢師尋求幫助，或者找專業(yè)催眠師進(jìn)行催眠治療。
      

      你這種情況基本屬于入睡困難，入睡后早上七點(diǎn)覺醒，睡眠時(shí)間應(yīng)該可以，可能與家族遺傳有關(guān)，或者是你的情緒有出現(xiàn)問題了，建議調(diào)整一下睡眠節(jié)奏，中午不要睡太長時(shí)間，以免影響晚上睡眠，注意生活規(guī)律，鍛煉身體，調(diào)節(jié)情緒。

      病情分析：
      您好考慮是植物神經(jīng)功能紊亂，神經(jīng)衰弱引起的睡不著等，與壓力大等有關(guān)的
      指導(dǎo)意見：
      可以服用安神補(bǔ)腦液治療觀察看看，避免勞累情緒激動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，避免熬夜，必要時(shí)到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科檢查看看。
      
      以上是對“晚上很困很困但是睡不著，要躺很久?！边@個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮是不是由于生物鐘紊亂，或者是精神壓力過大，過于思慮過多，強(qiáng)化問題所導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量下降的情況，另外也可能是由于白天精神壓力過大，過于緊張，焦慮，勞累等原因所導(dǎo)致的！
      指導(dǎo)意見：
      建議放松心情，不要強(qiáng)化問題，胡思亂想，試著睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，有助于提高睡眠質(zhì)量，更快入睡，另外試著多去做一些積極開心的事情，避免負(fù)面情緒對自己的影響，避免熬夜情況的出現(xiàn)，中午可以適當(dāng)?shù)男∷粫?huì)，但不要睡的過長，都有助于晚上睡眠質(zhì)量的提高！
      

      你好，晚上你很困但是很難入睡，這是入睡困難。建議在睡前喝點(diǎn)牛奶，泡熱水澡，聽舒緩的音樂。這時(shí)候也可以做冥想練習(xí)，讓自己的情緒得到有效的放松。