如何一個月快速減肥呢

      身高150厘米，體重123斤，根據(jù)計算，BMI等于24.6，略微偏胖。健康減肥需要合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當(dāng)增加體育鍛煉。體育鍛煉要循序漸進，開始跑步的話每天20分鐘左右為宜，根據(jù)自己的情況逐漸加量。

      病情分析：
      您的情況，身高158，體重123斤，是有些超重了，平時需要適當(dāng)控制一下飲食，一天跑步1到2小時適當(dāng)運動，三個月就會有效果的
      指導(dǎo)意見：
      建議平時需要控制一下飲食，不要吃高脂肪，高蛋白，高膽固醇的食物，一天跑步，1~2小時適當(dāng)運動，三個月就會有效果。
      

      病情分析：
      你好，愛你的身高體重，也不是那種，特別胖了，女孩。減肥是一個循序漸進的過程。
      指導(dǎo)意見：
      減肥并不是說跑的時間越長減的越快，要講究技巧。建議你每天早晚各跑一小時，速度不要太快，微微出汗就行，這種有氧運動，最適合減肥。
      
      以上是對“如何一個月快速減肥呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述分析：要想在一個月內(nèi)快速減肥，首先就應(yīng)該控制飲食，在加運動。
      指導(dǎo)意見：
      指導(dǎo)意見：早餐可以正常吃，午餐吃7分飽，晚餐喝一杯脫脂奶，或吃些水果，平時多吃新鮮的蔬菜和水果，一定要拒絕零食和甜食。避免吃油膩，油炸熏烤食物。每天堅持跑步或快走，或者跳繩一小時。只要堅持一個月，就能達(dá)到減肥效果，希望對你有幫助。
      

      病情分析：
      你好，身高和體重跟先天遺傳和后天營養(yǎng)都有很大關(guān)系，身高158厘米，體重123斤，有點偏胖。
      指導(dǎo)意見：
      如果跑步減肥一天得跑四十分鐘左右才能達(dá)到效果，減肥是一項馬拉松，貴在堅持，才能看到效果，同時也要適度因個人體質(zhì)而定，一旦停下來很容易反彈的。
      

      病情分析：
      你好，減肥不能太快速，體重快速下降影響身體健康，更不要吃減肥產(chǎn)品。
      指導(dǎo)意見：
      建議：減肥需要管住嘴，邁開腿，一日三餐，每餐吃七分飽，別吃甜食，零食，再配合適當(dāng)運動來消耗多余的脂肪。