快速減肥，在一個月只內(nèi)

      病情分析：
      你好，請現(xiàn)實(shí)一些。減肥不要求快。不要老是想著多久減多少這樣的。否則反而達(dá)不到目的的。注意循序漸進(jìn)。盡自己的努力為好。列個表格。每天監(jiān)督自己看是否做到。
      指導(dǎo)意見：
      主要減肥是要加強(qiáng)鍛煉加上飲食結(jié)構(gòu)合理才有利的。飲食的話建議做法清淡一些。少油少鹽，優(yōu)質(zhì)蛋白可以適當(dāng)多補(bǔ)充。多點(diǎn)青菜水果，適當(dāng)粗糧，減少主食攝入量。買個小秤。控制整體攝入量（大部分食物都是可以計(jì)算出熱量的，只要知道重量）。
      堅(jiān)持鍛煉，強(qiáng)度和時間要足夠。建議學(xué)習(xí)健身。不是隨便運(yùn)動下跑幾圈之類就可以的。要無氧運(yùn)動為主。

      病情分析：
      你好，考慮你現(xiàn)在處于長身體的階段，如果并不是過于肥胖的話建議不要減肥。
      指導(dǎo)意見：
      減肥有兩種方法，一個是節(jié)食，一個是運(yùn)動。建議你可以早餐吃的營養(yǎng)一些，中午可以吃多一些，晚餐盡量少吃或者只吃水果蔬菜。每天堅(jiān)持鍛煉，至少在40分鐘以上。