一個(gè)月內(nèi)怎樣快速減肥

      這種情況如果想在一個(gè)月之內(nèi)快速減肥確實(shí)是比較困難的，個(gè)人建議患者治療上首先要建立減肥的信心和信念，這才是最最主要的，同時(shí)建議患者治療上主要通過飲食和運(yùn)動來達(dá)到減肥的目的，飲食上保持七成飽，飲食注意清淡，同時(shí)建議患者選擇適合自己的有氧運(yùn)動，并且持久去堅(jiān)持。

      「睡前堅(jiān)持做一百個(gè)仰臥起坐，做到肚子餓為止，這樣瘦的會更快2飯量要比之前少一半3.不要翹二郎腿4.六點(diǎn)以后不再進(jìn)食，容易長胖5.米和肉不能同時(shí)吃，切記不要熬夜6.早起洗臉?biāo)⒀劳炅?，記得喝溫開水7.不要久坐8.水果盡量早上吃，晚上吃糖分太高9.每晚用熱水泡腳加速血液循環(huán)10.做空中腳踏車腿會變細(xì)11：做四十分鐘的有氧運(yùn)動