減肥不太建議快速減肥,因為只要一松懈,比如說過度節(jié)食或者過量運動減肥都很快,但是一旦停止就會快速反彈目前常用的有5+2輕斷食和低碳水高纖維高蛋白減肥法,這兩者可以結(jié)合使用,再加上三餐后適量的運動對減肥是非??焖儆行У?,而且不影響營養(yǎng)的吸收,具體就是多吃蔬菜和蛋白質(zhì),少吃主食,不能喝飲料,不能吃甜食,水火也要嚴格限制
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