一個(gè)月怎樣快速減肥

      首先強(qiáng)調(diào)一下，不太建議快速減肥這種方式，因?yàn)轶w重下降過快丟失的往往是肌肉組織，這樣一旦放松飲食管理的話，體重會快速反彈，而且因?yàn)榛A(chǔ)代謝率的下降，反彈回來的都是脂肪，這樣會越減越胖的。
      如果因?yàn)樘厥獾脑蛐枰焖贉p重，那現(xiàn)在鼓勵(lì)的就是高蛋白減肥法，也就是多吃深綠色蔬菜，多吃蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)包括牛奶，豆?jié){，雞蛋，魚蝦，瘦肉，豆制品。海鮮等等都可以嚴(yán)格限制碳水化合物的攝入量，不能吃甜食不能喝飲料。少吃粥類面包等吸收過快的主食。
      還有就是三餐后增加比較時(shí)間長的有氧運(yùn)動(dòng)以及無氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，對控制體重比較有幫助。
      最后體重基數(shù)比較大的人群，如果想減肥比較快的話，可以去內(nèi)分泌科門診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用奧利斯他利拉魯肽等正規(guī)的減重藥物，這個(gè)減重效率還是比較快的。但是必須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。