跑了幾天步，沒瘦反應(yīng)胖了

      除了體育鍛煉，還需要控制飲食，否則容易導(dǎo)致食欲增加，進(jìn)食量增多進(jìn)而導(dǎo)致肥胖，平時(shí)要注意合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐。
      

      病情分析：
      你好，運(yùn)動(dòng)鍛煉也平時(shí)也得靠飲食，少吃油膩油炸飲食。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)多吃清淡飲食，跑步，騎自行車可以使大腿緊致，有肌肉有力量。腿胖不是跑步，導(dǎo)致的。這個(gè)得慢慢鍛煉。
      以上是對(duì)“跑了幾天步，沒瘦反應(yīng)胖了”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，我覺得你還是跑步的方法不得當(dāng)造成的。跑了幾天步，我不會(huì)讓你瘦下來的。
      指導(dǎo)意見：
      看你的圖片，小腿肌肉也不是很大。況且男孩子有肌肉，也是挺好看的。要想把肥肉鍛煉下去，就得靠節(jié)食加運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的話，不能劇烈運(yùn)動(dòng)，要做到有氧運(yùn)動(dòng)。每天晚上可以慢跑。微出汗就可以。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說的情況，最好的減肥方法就是飲食調(diào)節(jié)和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛練，要持之以恒，就會(huì)達(dá)到滿意效果。
      指導(dǎo)意見：
      腿部肌肉腿怎么瘦，首先要通過全身功能鍛煉來達(dá)到瘦身的效果，像配合游泳、跑步、打羽毛球、打乒乓球等運(yùn)動(dòng)，還可以配合局部的肌肉功能鍛煉，比如說深蹲以及局部肌肉力量進(jìn)行鍛煉。同時(shí)要減少脂肪類食物的攝入，飲食易清淡，禁食辛辣刺激性食物，高脂肪食物，飲食易規(guī)律，保持心情舒暢，生活規(guī)律，只要持之以恒，就會(huì)慢慢瘦下來的。