請(qǐng)問吃什么可以減肥呢

      減肥是個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過程，除了體育鍛煉還要合理控制飲食，否則體育鍛煉后食欲大增，反而會(huì)進(jìn)一步肥胖，要少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，均衡營(yíng)養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐。
      

      你好！根據(jù)你的情況，減肥建議你每天三餐都要吃，多吃蔬菜和新鮮水果，主食少量，蛋白質(zhì)適量，不吃油膩的和零食，不喝飲料。建議你：早餐，牛奶雞蛋，全麥面包1片，涼拌蔬菜，保證你一上午的學(xué)習(xí)，午餐，五谷雜糧粥或者飯一小碗，蔬菜一份，魚蝦或者瘦肉或者豆腐一份，要水煮或者清蒸做法，少油少鹽少糖，晚餐以蔬菜水果為主，不暴飲暴食。運(yùn)動(dòng)要有氧運(yùn)動(dòng)如跑步或者快走連續(xù)運(yùn)動(dòng)達(dá)四十五分鐘以上，每周至少5天，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，才會(huì)有效果。
      
      以上是對(duì)“請(qǐng)問吃什么可以減肥呢”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！