失眠怎么辦。？？？？？

      你好，最好自我調(diào)理一下，如果不成功的話可以吃藥?？梢杂霉染S素和維生素b1。也可以用安定利眠寧等鎮(zhèn)靜的藥物。平時(shí)注意鍛煉身體，增強(qiáng)抵抗力，放松身心。

      首先你必須調(diào)理好自己的作息時(shí)間，不要熬夜不要吃辛辣刺激性食物，不要玩兒手機(jī)和游戲，因?yàn)檫@些都可以影響你的睡眠的，
      你可以喝安神補(bǔ)腦液來(lái)調(diào)理一下

      您好，看了敘述分析，這個(gè)年齡段出現(xiàn)入睡困難，屬于睡眠障礙的一個(gè)問(wèn)題，也可能在生活中有放不下的事件使您擔(dān)心。如果長(zhǎng)時(shí)間下去的話，可能會(huì)導(dǎo)致注意力不集中，記憶下降等問(wèn)題。建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài)。晚飯前外出散步，睡前喝杯熱牛奶，熱水泡腳，適當(dāng)放松。避免服用濃茶，看手機(jī)等。并注意改善睡眠環(huán)境，有利于減輕不安全感和大腦興奮狀態(tài)。祝開(kāi)心！
      以上是對(duì)“失眠怎么辦。？？？？？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，最近發(fā)生了什么事情嗎，不然為什么睡前總是想到特別怕的東西，你是一個(gè)人住了，睡前喜歡做些什么，比如看手機(jī)，電視，還是其他什么事情。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      不知道就睡眠是否規(guī)律，有沒(méi)有熬夜的習(xí)慣，不能很快入睡，有想到很怕的事情，夠折磨人的，建議養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，白天和睡前不要讓自己收到任何刺激，睡不著的時(shí)候聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)催催眠。

      病情分析：
      導(dǎo)致失眠的原因很多，如精神壓力過(guò)大、過(guò)于疲勞、受到了負(fù)面情緒影響、不良的生活習(xí)慣等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      安眠類的藥物多數(shù)可能會(huì)出現(xiàn)藥物依賴，建議先進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。平時(shí)不要給自己太大的精神壓力，盡量保持心態(tài)平和。白天避免過(guò)于疲勞，注意飲食健康，不要食用興奮性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思慮過(guò)多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)，可以通過(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來(lái)幫助入睡。

      如果你很痛苦，睡眠時(shí)間比較長(zhǎng)，你一定要到醫(yī)院去找內(nèi)科醫(yī)生或者是精神科醫(yī)生，用一些暗助睡眠的藥，但是用藥一定要連續(xù)用藥，也就是說(shuō)療程用藥千萬(wàn)不要今天吃，明天不吃。其次，你要注意運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)神經(jīng)和肌肉的放松，有助于睡眠。第三，要學(xué)會(huì)處理壓力。放松心情。

      病情分析：
      入睡困難有多種原因，一方面是器質(zhì)性病變，一方面環(huán)境因素，也許環(huán)境嘈雜，還有就是心理因素造成的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      排除器質(zhì)性病變和環(huán)境因素，大部分失眠是心理因素造成的，建議你放松心情，平和心態(tài)，聽(tīng)一聽(tīng)輕音樂(lè)，多和同學(xué)朋友溝通交流，不要把白天煩惱帶到睡眠里
      以上是對(duì)“失眠怎么辦。？？？？？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，建議先到醫(yī)院做一下檢查，排除軀體問(wèn)題。躺在床上翻來(lái)覆去睡不著特別難受，也會(huì)影響到心情?？傁氲娇膳碌臇|西睡不著，我猜你是恐懼，害怕，人在恐懼害怕時(shí)候睡不著這非常常見(jiàn)，僅僅靠吃安眠藥解決不了根本問(wèn)題?？梢运翱匆恍W(xué)習(xí)提升類的書(shū)籍，別急著讓自己躺下就睡，看到困的時(shí)候自然睡覺(jué)。對(duì)于容易想到害怕的東西，這是你想出來(lái)的，是什么讓你總會(huì)想到這些可怕的東西?你睡覺(jué)就想可怕東西持續(xù)了多久?這些需要進(jìn)一步對(duì)你了解才能幫助到你。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      讓床只為睡覺(jué)服務(wù)，如果沒(méi)有困意絕不到床上躺著等睡。臨睡前看看書(shū)，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，做做冥想放松。遇到可怕的事情越逃避越解決不了，那就迎上去看看到底害怕什么。

      你好，失眠引發(fā)因素有很多，遺傳因素、社會(huì)因素、個(gè)人性格原因、不良習(xí)慣、疾病折磨，睡眠環(huán)境、受到工作、學(xué)習(xí)、生活上的重大打擊等，如果感覺(jué)無(wú)法自我調(diào)節(jié)的話，建議你還是盡早的去正規(guī)的醫(yī)院精神科去做腦神經(jīng)遞質(zhì)檢測(cè)以及心理疏導(dǎo)，對(duì)癥治療。