身高168，體重57kg暴食，無飽腹感

女 | 20歲 2019-03-12 16:39:44 2人回復(fù) 來自武漢市

健康咨詢描述：前段時間急于減肥，打破了自己原有的飲食規(guī)律，會出現(xiàn)間斷性節(jié)食和暴食現(xiàn)象，嘗試過幾次催吐，但并沒有瘦下來，反而胖了好多，想要恢復(fù)原有的正常飲食，但是感覺不到吃飽，感覺自己可以一直吃東西，有覺得吃的太多，開始節(jié)食，總是這樣循環(huán)，我該怎樣調(diào)整？

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2019-03-12 16:41:17

節(jié)食會對胃腸道刺激，暴飲暴食會導(dǎo)致肥胖，你這種方式是不可取的。健康減肥要控制飲食，但絕非節(jié)食，平時注意：少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當(dāng)增加體育鍛煉。

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2019-03-12 16:49:35 我要投訴

      病情分析：
      你好！根據(jù)你提供的資料，你正值青春期，代謝旺盛，食欲旺盛是很正常的，你的體重也不算超重，不要去催吐，長期會有傷害的，建議你，少吃主食，適量蛋白質(zhì)攝入，少吃油膩的和零食，不喝飲料，其余的以蔬菜為主和新鮮水果為主，菜以涼拌和水煮做法，水果吃熱量低的，然后一定要有氧運(yùn)動達(dá)到一小時左右，每天多走路少乘車，多動少坐，逐漸養(yǎng)成這種運(yùn)動和飲食習(xí)慣就會健康減肥的。
      指導(dǎo)意見：