失眠睡不著，怎么才能睡著，一天不在狀態(tài)，

      你好，根據(jù)你所描述的情況，平時要多注意休息，不熬夜，避免過度勞累，保持心情愉快，避免壓力過大，思考過多過度緊張可以聽聽音樂，緩解心情，適當鍛煉身體，多做運動，睡前可以喝杯牛奶，有助于睡眠。

      這個情況可以用安神補腦的藥物進行改善，這個癥狀可以慢慢緩解，平時注意休息，別熬夜，別過度勞累，可以到中醫(yī)科，看中醫(yī)開中藥調理，癥狀應該可以慢慢緩解，沒問題的，可以多喝水多運動。

      您這個情況可以直接用安神補腦的藥物改善，這個癥狀應該可以慢慢緩解?？梢耘浜现兴庍M行調理，治療，癥狀應該就能慢慢改善。沒問題的，平時注意休息。別熬夜，別過度勞累就行，沒問題的。
      以上是對“失眠睡不著，怎么才能睡著，一天不在狀態(tài)，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你講述的情況，失眠睡不著，一天不在狀態(tài)，考慮是神經(jīng)衰弱，可以吃谷維素，維生素B1，安神補腦液進行治療，
      指導意見：
      平時需要合理飲食，勞逸結合，注意保暖，不要熬夜和過度疲勞，睡覺前不要吃辛辣興奮食物，如濃茶，咖啡，酒精，可以散散步聽聽歌放松心情，熱水泡泡腳，喝一杯熱牛奶促進睡眠，