心情低落煩躁生氣的時(shí)候控制不了自己的情緒想法很極端

      學(xué)會(huì)情緒管理，第一，堅(jiān)持鍛煉，當(dāng)身體放松了，內(nèi)心也就慢慢會(huì)放松下來(lái)，情緒就自然會(huì)有一定的緩解。第二，外出交際，必須強(qiáng)迫自己走出去，多接觸朋友參加社會(huì)活動(dòng)或出去旅游，盡管開始內(nèi)心會(huì)很痛苦，但是只要堅(jiān)持一段時(shí)間后，負(fù)面的情緒就會(huì)被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心也就會(huì)重燃起來(lái)。第三，明想法，冥想是身心靈修習(xí)的一種很好行為，冥想可以減少焦慮，抑郁等情緒有規(guī)律的練習(xí)，冥想會(huì)增強(qiáng)意志，有助于抑郁情緒的消除。第四，整理感受準(zhǔn)備一個(gè)筆記本，把自己無(wú)論是多么荒唐，或者在你認(rèn)為是可笑的，你所要做的就是把它們完完整整的整理在筆記上，不要急于分析它認(rèn)識(shí)它，等狀態(tài)緩解之后再去看它，一定會(huì)有不同的感受。第五，開卷有益，多閱讀一些心理學(xué)哲學(xué)，包括道家佛學(xué)方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對(duì)自身對(duì)生命有更深刻的意思，超越過(guò)去的思想局限。欲情緒完全可以通過(guò)自身的調(diào)節(jié)心情，從而從育情緒里走出來(lái)學(xué)會(huì)愛惜自己每一天都要活得很充實(shí)，很精彩，這樣會(huì)更加快樂起來(lái)。