對(duì)于睡覺(jué)前焦慮緊張導(dǎo)致入睡困難有什么好的辦法嗎
健康咨詢描述： 對(duì)于睡覺(jué)前焦慮緊張導(dǎo)致入睡困難有什么好的辦法嗎
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你好，根據(jù)你的情況描述。建議你入睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)，不玩電子產(chǎn)品，不看恐怖片，這種情況需要自己調(diào)整，聽(tīng)聽(tīng)舒緩音樂(lè)，散散步等方式，
就是總怕被子蓋不好，門沒(méi)關(guān)好，心里總想去檢查心理不踏實(shí)，反復(fù)檢查，每天晚上睡覺(jué)才這樣，白天沒(méi)事，網(wǎng)上找了很多大夫咨詢了，不管用只是給一些建議，讓我鍛煉身體什么的，根本不管用，讓我轉(zhuǎn)移注意力，說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難??！去檢查過(guò)了二甲醫(yī)院，大夫說(shuō)，要不自己控制，要不吃藥，大夫們啊，我在天津，去哪里比較好啊
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您好，根據(jù)您的描述，睡覺(jué)前焦慮緊張導(dǎo)致入睡困難，這說(shuō)明您內(nèi)心是有煩惱和壓力的，建議您放松下來(lái)，有心事有煩惱，要及時(shí)地傾訴和釋放，把心情放輕松一些，平時(shí)要多看看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看看生活的美好，睡前不要思慮過(guò)多，睡不著可以看看紙質(zhì)版的書籍，既護(hù)眼又催眠。
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您的問(wèn)題有一些強(qiáng)迫的傾向，如果自己調(diào)整不好，是建議做心理咨詢的。
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你好，根據(jù)你所描述的情況，由于焦慮緊張的情緒導(dǎo)致入睡困難。建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，睡前可以做放松訓(xùn)練，聽(tīng)輕音樂(lè)，溫?zé)崴菽_等方式緩解情緒，使心情平靜穩(wěn)定有助于睡眠。
以上是對(duì)“對(duì)于睡覺(jué)前焦慮緊張導(dǎo)致入睡困難有什么好的辦法嗎”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
就是總怕被子蓋不好，門沒(méi)關(guān)好，心里總想去檢查心理不踏實(shí)，反復(fù)檢查，每天晚上睡覺(jué)才這樣，白天沒(méi)事，網(wǎng)上找了很多大夫咨詢了，不管用只是給一些建議，讓我鍛煉身體什么的，根本不管用，讓我轉(zhuǎn)移注意力，說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難啊！去檢查過(guò)了二甲醫(yī)院，大夫說(shuō)，要不自己控制，要不吃藥，大夫們啊，我在天津，去哪里比較好啊
可以去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院精神心理科就診，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥并配合心理治療效果會(huì)更好。
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