太久不運(yùn)動(dòng)，去健身房跑了倆天步

      如果你沒(méi)有明顯的腰部肌肉拉傷扭傷的話，可以適當(dāng)做一些不太劇烈的運(yùn)動(dòng)的，如果有腰扭傷這樣的明顯外傷建議你平躺硬板床上臥床休息為主的，最好是去當(dāng)?shù)毓⑨t(yī)院脊柱外科門(mén)診醫(yī)生看看的。
      

      你好，這種情況一般是由于經(jīng)常不鍛煉，運(yùn)動(dòng)量大導(dǎo)致的，只要你以前沒(méi)有這些方面的疾病，你可以慢慢的來(lái)先減小點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量，過(guò)幾天就會(huì)好了，再慢慢的加大運(yùn)動(dòng)量。
      

      病情分析：
      你好，跑步后腰部和兩側(cè)胯骨處疼痛多見(jiàn)于肌肉拉傷引起的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以暫停鍛煉，如果酸痛不厲害的話可以減少活動(dòng)，盡量避免繼續(xù)刺激它，局部熱敷，以后逐漸增加活動(dòng)量
      
      以上是對(duì)“太久不運(yùn)動(dòng)，去健身房跑了倆天步”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！