太久不運動，去健身房跑了倆天步

女 | 29歲 2019-02-19 09:11:51 3人回復來自沈陽市

健康咨詢描述：太久不運動，去健身房跑了倆天步，感覺腰部倆側和倆跨的位置輕微酸疼，側彎腰的時候肌肉拉伸疼的明顯，平時坐著不疼，這種情況還可以繼續(xù)運動嗎

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2019-02-19 10:23:46 我要投訴

如果你沒有明顯的腰部肌肉拉傷扭傷的話，可以適當做一些不太劇烈的運動的，如果有腰扭傷這樣的明顯外傷建議你平躺硬板床上臥床休息為主的，最好是去當地公立醫(yī)院脊柱外科門診醫(yī)生看看的。

任金平交口縣人民醫(yī)院副主任護師擅長: 闌尾炎,腸梗阻,胃十二指腸潰瘍出血,氣胸,外傷等疾幫助網友：15790

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2019-02-19 10:29:53 我要投訴

你好，這種情況一般是由于經常不鍛煉，運動量大導致的，只要你以前沒有這些方面的疾病，你可以慢慢的來先減小點運動量，過幾天就會好了，再慢慢的加大運動量。

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2019-02-19 10:20:17 我要投訴

      病情分析：
      你好，跑步后腰部和兩側胯骨處疼痛多見于肌肉拉傷引起的
      指導意見：
      可以暫停鍛煉，如果酸痛不厲害的話可以減少活動，盡量避免繼續(xù)刺激它，局部熱敷，以后逐漸增加活動量

      以上是對“太久不運動，去健身房跑了倆天步”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！