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整天焦慮自卑沒有安全感又恐懼最近一個(gè)星期都是早晨才
女 | 25歲 2019-02-19 04:09:19
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 整天焦慮自卑沒有安全感又恐懼最近一個(gè)星期都是早晨才睡覺心情極度郁悶感覺生活沒有希望這是不是抑郁了？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2023-01-02 06:51:15 我要投訴
是的，是抑郁伴隨著焦慮。多運(yùn)動(dòng)多放松，盡量減少獨(dú)處的時(shí)間，多關(guān)注生活中美好的、溫暖的、支持的、友善的、開心的、充滿正能量的事情，疼惜自己，愛自己。欣賞自己和他人身上的優(yōu)點(diǎn)優(yōu)勢(shì)長(zhǎng)處。不苛責(zé)自己。不追求完美。做力所能及的事情，做喜歡的事情，在做事中慢慢建立自信、體現(xiàn)價(jià)值、發(fā)現(xiàn)樂趣，也就是少思慮多行動(dòng)。
多吃抗抑郁的食物：菠菜，全麥面包，蘇打餅干，青蘋果、綠茶、香蕉、紅色食物、堅(jiān)果、雞肉、咖啡、葡萄柚、葡萄。巧克力等等
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