特別的恐懼，害怕，沒安全感
健康咨詢描述： 可能由于昨天晚上做了噩夢，現(xiàn)在一個人在房間里，父母都不在，現(xiàn)在特別害怕恐懼，沒有安全感，心跳加速，怎么辦？ps:不想告訴父母，就去不了醫(yī)院。本來玩游戲會好些，但家里不讓我怕來查，手機現(xiàn)在是我的安全感。
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病情分析：
針對你的情況，建議每天試用放松訓(xùn)練法：舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個部位傳遞休息的信息，告訴自己要放松的具體每個部位。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊兩秒鐘，然后慢慢松弛，同時暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再從左右手放松到軀干。這時，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進入輕松、平和的狀態(tài)。這樣也許對你有幫助。
指導(dǎo)意見：
您可以轉(zhuǎn)移注意力，實際上也是一種談化，即是把自己的注意力集中于工作、學(xué)習(xí)和業(yè)余興趣上，尤其是當(dāng)這個想法來臨時，若能及時去注意別的事情，去從事自己最感興趣的活動，轉(zhuǎn)移自己對它的注意，也就能避免心理矛盾和痛苦。
我個人注意力集中能力很差，現(xiàn)在連運動都不敢做QAQ
你首先要對自己有信心，拿出勇氣來才有可能去改變自己的現(xiàn)狀
病情分析：
少玩手機，建議你平時要多出去走走，運動運動，鍛煉鍛煉身體，少胡思亂想，晚上按時休息，不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣更有利于身心健康的恢復(fù)。要深呼吸經(jīng)常自我肯定，少胡思亂想。
指導(dǎo)意見：
建議你及時到當(dāng)?shù)氐娜揍t(yī)院心理科就醫(yī)，進行心理疏導(dǎo)，改變不合理認(rèn)知。平時要多出去走走，運動運動，鍛煉鍛煉身體，少胡思亂想，晚上按時休息，不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣更有利于身心健康的恢復(fù)。
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