恐慌，害怕，沒安全感

      獨(dú)處給你帶來了什么？是沒有安全感、恐懼還是一種被拋棄的感覺？澄清一下自己的感受。這種感覺持續(xù)多久了？如果家里有人，這種感覺還會(huì)出現(xiàn)嗎？除了在家里這種感覺，在單位里面或者和朋友在一起玩的時(shí)候，有過這樣的感覺嗎？

      恐慌害怕沒有安全感。這種情況內(nèi)心要暗示自己不要緊張，不要害怕。要認(rèn)識(shí)到安全感都是自己給自己的。可以分散一下注意力，不要過于關(guān)注自己獨(dú)處的環(huán)境?？梢月犅犚魳罚稚⒆⒁饬?。也可以讀一本有意義的書籍。看一些有意義的視頻。做一些其他事情。嚴(yán)重的可以到醫(yī)院的精神心理科就診，通過心理疏導(dǎo)以及藥物治療的方式來改善。
      

      你的家人全部都出門以后。你感覺恐慌，害怕沒有安全感。像這種情況主要是你自己可能對(duì)一些未知的事情有一些恐懼焦慮。像這種情況你自己聽一些舒緩的輕音樂或者找一些別的感興趣的事情去做來轉(zhuǎn)移注意力，不要老是去關(guān)注這種恐懼害怕你也可以找別人聊聊天，必要的時(shí)候可以去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，做個(gè)心理的疏導(dǎo)和治療。
      
      以上是對(duì)“恐慌，害怕，沒安全感”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！