晚上難入睡，睡覺易醒

      您好，根據(jù)您的描述，今年18歲，晚上入睡很困難，睡眠不足導(dǎo)致白天精神乏力，眼睛也很疲勞，年輕人的睡眠問題一般都是有精神心理壓力導(dǎo)致的，建議您放松下來，有心事要及時(shí)的傾訴出來，釋放內(nèi)心的痛苦和壓抑，讓心情輕松一些，心情好睡眠質(zhì)量就會(huì)好起來。
      

      調(diào)節(jié)好自己每天的生活習(xí)慣規(guī)律，早睡早起多做運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺前聽聽輕松的音樂，不要過于的緊張和焦慮，如果實(shí)在睡不著可以做一些自己喜歡的事情，比如看看書聽聽音樂，這樣有助于調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)
      

      根據(jù)你的描述，晚上難以入睡，即使睡著了也容易醒，白天很困沒有精神，也許處于一種亞健康狀態(tài)，建議適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉身體也許會(huì)更好，可以增加營(yíng)養(yǎng)，也可以服用優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)粉也能夠抗疲勞，增強(qiáng)免疫力，提升體質(zhì)。
      
      以上是對(duì)“晚上難入睡，睡覺易醒”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！