最近3個月睡眠一直不好

      建議你平時保持愉快的心情，平和的心態(tài)；要有規(guī)律的作息時間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂，使自己的精神狀態(tài)充分放松下來；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；可用蓮子和百合各100克，熬成湯，睡前服用；也可服用刺五加片或酸棗仁片，調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進睡眠；平時也可用谷維素和維生素用于調(diào)節(jié)神經(jīng)。如果想去看病，可到當?shù)氐木耦悓？漆t(yī)院或精神衛(wèi)生中心去就診，如果單純服用安眠藥，花不了多少錢，大概100元以內(nèi)。
      

      你好！很高興為你解答，你的情況屬于睡眠障礙，是精神因素，與你平時學習壓力大有關，與你作息時間不規(guī)律（熬夜、疲勞、緊張）有關，與生活中重大事件有關。建議：放松心情，多做戶外運動，自我調(diào)節(jié)減壓，規(guī)律作息時間，睡前平躺輕度深呼吸，不要看手機，必要時，可以吃點谷維素和維生素B1調(diào)節(jié)一下，去正規(guī)醫(yī)院掛神經(jīng)內(nèi)科，用不了多少錢的。
      

      指導意見：
      你好，根據(jù)你所敘述最近3個月睡眠一直不好的情況，我認為，可以考慮先去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科作進一步檢查診斷，具體大概需要花費多少錢，這會因為個體差異而不一樣。如果排除器質(zhì)性疾病引起的可能性的話，那么，你可以考慮幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業(yè)心理咨詢，來幫助你能有效地消除導致你產(chǎn)生睡眠不好的心理因素，增強你的心理素質(zhì)，這樣，會更有利于你能盡快地恢復正常的睡眠狀態(tài)。
      
      以上是對“最近3個月睡眠一直不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，睡眠的問題需要掛精神科，長時間失眠對患者的身體危害較大，患者要盡早去檢查，接受治療，恢復正常睡眠。日常生活中也應養(yǎng)成良好的生活習慣，規(guī)律的作息，健康的飲食。由于每個患者的情況不同，治療費用也會有所不同，是不能確定的，祝你早日康復。