最近這段時(shí)間，睡眠一直不好
健康咨詢(xún)描述： 最近這段時(shí)間，睡眠一直不好，基本上都是晚上十一二點(diǎn)睡覺(jué)，半夜也會(huì)醒，而且總是多夢(mèng)，翻來(lái)覆去的，睡不踏實(shí)，現(xiàn)在上夜班，早上八點(diǎn)下班回來(lái)，差不多將近十點(diǎn)睡覺(jué)，中午或者下午一點(diǎn)就醒了，也是做夢(mèng)，后面就怎么都睡不著了，請(qǐng)問(wèn)一下，我這是什么原因？經(jīng)常失眠多夢(mèng)，不會(huì)是更年期提前發(fā)生在我身上了吧？
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您好，您的這種情況考慮是由于生物鐘紊亂，睡眠質(zhì)量不高，所導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱問(wèn)題，另外也考慮出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，但這個(gè)年紀(jì)，并不考慮存在更年期提前的問(wèn)題，建議您要放松心情，不要給自己太大的壓力，更不要強(qiáng)化問(wèn)題，建議適當(dāng)調(diào)理一下生物鐘，可以調(diào)整至規(guī)律水平，盡量在晚上十點(diǎn)左右上床睡覺(jué)，早晨六點(diǎn)左右起床，是比較健康的睡眠時(shí)間，另外注意，可以在睡前喝一杯熱牛奶泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，都利于提高睡眠質(zhì)量！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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