手淫過度19年，戒了還是嚴(yán)重失眠

      根據(jù)你的描述，你有手淫習(xí)慣，首先糾正一下觀念，手淫是正常現(xiàn)象，手淫在一定程度上是有利于釋放身心壓力，有利于身心健康的，只要適當(dāng)頻率就可以了。你也可以去做心理咨詢。

      是啊，這么長時(shí)間的手淫可能會對自己生理和心理健康都影響很大。你最好去找比較權(quán)威的老中醫(yī)做一下系統(tǒng)的診斷，學(xué)會一些自我調(diào)整的方法，進(jìn)行一下長長的系統(tǒng)身體的調(diào)整，這種調(diào)整過程是需要時(shí)間的，給自己點(diǎn)耐心和時(shí)間，只要愿意改變，都會好起來的。

      你長時(shí)間頻繁手淫，導(dǎo)致失眠嚴(yán)重，現(xiàn)在戒了之后還是嚴(yán)重失眠。這種情況可以去看中醫(yī)內(nèi)科醫(yī)生，吃中藥調(diào)整。平時(shí)注意養(yǎng)成有規(guī)律的飲食睡眠習(xí)慣，不吃辛辣刺激食品，堅(jiān)持參加體育運(yùn)動(dòng)。
      以上是對“手淫過度19年，戒了還是嚴(yán)重失眠”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你長時(shí)間手淫，戒了之后還是失眠，這種情況通常需要看神經(jīng)內(nèi)科或中醫(yī)內(nèi)科醫(yī)生，吃些藥物調(diào)整。平時(shí)養(yǎng)成有規(guī)律的飲食睡眠習(xí)慣，不熬夜，保持飲食清淡，堅(jiān)持鍛煉身體，積極調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)，緩解焦慮。

      適當(dāng)?shù)氖忠兄谏硇慕】?，但是過多的手藝會給身心健康造成傷害，容易引起陽痿早泄，注意力不集中，記憶力下降等等身體不適癥狀。如果戒了，經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)節(jié)，會慢慢的恢復(fù)正常。在生活中希望你正常的生活作息，注意合理飲食，加強(qiáng)營養(yǎng)，經(jīng)常參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，注意勞逸結(jié)合，每天保持愉快心情，保證充沛的體力，有助于身心健康。