心情時而高興時而低落

      你好，很高興為你服務(wù)。根據(jù)你的敘述，心情時而高興時而低落，心理調(diào)節(jié)能力弱，愛哭，思想極端，容易往壞處想，不知有多久了？有抑郁的傾向，可以找心理咨詢師聊聊。
      

      根據(jù)你的描述，理解你目前的心情。建議你找一個心里咨詢師好好談?wù)?，心里咨詢師會根?jù)你的描述幫你分析，可應(yīng)用解釋性心理治療、放松治療、行為療法和催眠療法等。
      ?再比如藥物治療包括抗抑郁藥物/情緒穩(wěn)定劑等等。
      

      你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的情況，建議你首先要調(diào)理一下心態(tài)，放松心情，別給自己壓力，不用過分擔(dān)心和顧慮，可以看一下心理醫(yī)生，心理疏導(dǎo)一下，祝你早日康復(fù)。
      
      以上是對“心情時而高興時而低落”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      平時遇到事情時，先試著獨立解決，不依賴他人，培養(yǎng)自己獨立解決問題的能力，增加對事物和事情的控制感。同時建議：1、每天二十到三十分鐘的體育鍛煉，跑步，打球，健身，瑜伽或者騎自行車等出汗的運動，可以釋放不良情緒，改善身體狀況；2、飲食葷素搭配，三餐都要吃，一味地素食，營養(yǎng)搭配不好時，容易神經(jīng)衰弱；3、按時作息，每晚十點半以前睡覺，早晨六點左右起床，晚上躺在床上半小時仍睡不著時，可以起來看看書或電視，等困了再睡；4、跑步時，若周圍沒人，可以大聲喊一喊，或者唱唱歌釋放不良情緒；5、有煩心事或壓力大時，多跟家人，朋友在一起，或者聊聊天，也可以跟我們咨詢師說一說。