感覺自己有時候莫名其妙發(fā)脾氣

      你好，根據你所提供的信息資料來看，您的癥狀表現，考慮可能出現了焦慮和抑郁的傾向，建議你最好去當地正規(guī)醫(yī)院心理科看一下醫(yī)生，做一下心理測評等相關檢查，以明確診斷，并根據病情需要積極配合醫(yī)生治療處理。另外，針對你的情況，希望你不要把精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會越發(fā)低落，使自己陷入思維和情緒情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以建議你平時要適當轉移自己的注意，就是一種轉移法，將注意力轉移到一些愉快的事每天堅持40分鐘的戶外運動鍛煉。也可以做一些適當放松的活動，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。另外要學會自我欣賞，多看自己的優(yōu)點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。宣泄過后，讓自己不斷調整和改變某些錯誤認知和心態(tài)，并開始新的生活！