我12了，晚上睡不著
健康咨詢(xún)描述： 我12了，晚上睡不著，怎么辦。有時(shí)候想睡睡不著。
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指導(dǎo)意見(jiàn)：
長(zhǎng)時(shí)間打游戲，或是白天睡得過(guò)多，生活作息不規(guī)律引起的失眠。希望你養(yǎng)成健康的生活方式，每天按時(shí)上床睡覺(jué)，按時(shí)起床，注意合理飲食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常參加一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，注意勞逸結(jié)合，睡覺(jué)前洗個(gè)熱水澡，做一些頭部和腳部的按摩，睡不著覺(jué)時(shí)，可以任由頭腦去想事情，也可以聽(tīng)一些放松身心的催眠音樂(lè)，放松身心，愉悅心情，有助于改善睡眠。如果長(zhǎng)時(shí)間癥狀不緩解，也可以輔助藥物治療。祝你早日恢復(fù)健康！
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你今年剛剛12歲，應(yīng)該不考慮有什么特殊的疾病發(fā)生，生活中的大的事情也不會(huì)有太多的，你是否是看了一些驚悚的電視節(jié)目，或者十睡覺(jué)之前，進(jìn)食了咖啡里的興奮作用的物品，也是會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象的
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通過(guò)您的描述考慮一般失眠的原因很多，如，睡前喝咖啡，茶水，或者心里因素精神壓力太大，或者過(guò)于勞累，或者環(huán)境因素影響，建議您睡前用熱水泡腳聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)
以上是對(duì)“我12了，晚上睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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