今天英語四級考試，三天前就開始睡不著覺
健康咨詢描述： 今天英語四級考試，三天前就開始睡不著覺，午休晚間都睡不著，昨天晚上特別嚴重，感覺是一宿都在失眠，并且感覺心率還很快，平靜不下來的感覺。就是平時睡覺時也不踏實，有一點動靜心臟就像受到刺激一樣，突然一驚。在失眠時更明顯。請問一下這是什么原因，該怎么治療
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你好，針對你的失眠情況，俗話說，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺時出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越控制越想，越想越控制，并形成了惡性循環(huán)。所以希望在睡覺時盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切私心雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢讓自己安然入睡。如果存在長期嚴重失眠的話，可以睡前臨時服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥（例如佐匹克隆片或者思諾思等）來幫助入睡，但是最好不要長期大量服用。
那我需要暫時服用藥物吧，這種輔助睡眠的藥物，一般服用多久能入睡。關(guān)于放松的練習(xí)該怎么做呢，請問一下
如果你要服用藥物的話，通常服藥后半個小時左右就可以入睡。關(guān)于放松訓(xùn)練的具體做法，你可以從網(wǎng)上搜集一下相關(guān)的介紹或者是視頻，然后按照要求和程序去訓(xùn)練即可。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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