晚上睡不著覺，考試緊張

女 | 17歲 2019-02-08 20:15:19 3人回復來自上海市

健康咨詢描述：晚上睡不著覺，考試緊張，考試發(fā)揮失常，平時怕自己學的不到位，總是擔心

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2019-02-08 20:17:19 我要投訴

通過您的描述考慮您可能屬于考試焦慮癥，建議您去找心里咨詢師幫你做認知行為療法，精神分析療法，系統(tǒng)脫敏療法，眼動脫敏治療等。必要時可以用抗焦慮的藥物治療

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2019-02-08 20:22:06 我要投訴

您好，您這是由于對于考試及怕拿不到學位而引起焦慮情緒導致的失眠，這種情況主要是自己注意情緒的調節(jié)，做好心理減壓，一出現(xiàn)焦慮情緒就注意轉移一下注意力和放松一下。

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2019-02-08 20:19:52 我要投訴

      這種情況多考慮是由于精神壓力過大所導致的，建議你平時盡量調整情緒，不要給自己太大的精神壓力。在學習時可以適度的勞逸結合，如果有緊張感出現(xiàn)，可以通過深呼吸來調整身體狀態(tài)，并且通過想象放松或肌肉放松來幫助調整情緒狀態(tài)。

      以上是對“晚上睡不著覺，考試緊張”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！