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晚上睡不著覺,考試緊張

女 | 17歲 2019-02-08 20:15:19 3人回復(fù) 來自上海市

健康咨詢描述: 晚上睡不著覺,考試緊張,考試發(fā)揮失常,平時怕自己學(xué)的不到位,總是擔(dān)心

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張紅
張紅 故城縣中醫(yī)醫(yī)院   二級心理咨詢師 擅長: 體表包塊、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺結(jié)節(jié)、淋巴結(jié)腫大等疾病 幫助網(wǎng)友:14180稱贊:4
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2019-02-08 20:17:19 我要投訴

      通過您的描述考慮您可能屬于考試焦慮癥,建議您去找心里咨詢師幫你做認(rèn)知行為療法,精神分析療法,系統(tǒng)脫敏療法,眼動脫敏治療等。必要時可以用抗焦慮的藥物治療
      

劉秀梅
劉秀梅 聊城市茌平區(qū)婦幼保健計劃生育服務(wù)中心   二級心理咨詢師 擅長: 親子關(guān)系,產(chǎn)后抑郁癥,焦慮障礙,睡眠障礙,植物神經(jīng) 幫助網(wǎng)友:18620稱贊:25
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2019-02-08 20:22:06 我要投訴

      您好,您這是由于對于考試及怕拿不到學(xué)位而引起焦慮情緒導(dǎo)致的失眠,這種情況主要是自己注意情緒的調(diào)節(jié),做好心理減壓,一出現(xiàn)焦慮情緒就注意轉(zhuǎn)移一下注意力和放松一下。
      

劉元
劉元 二級心理咨詢師 擅長: 焦慮癥,神經(jīng)官能癥,恐艾癥,抑郁癥,心理障礙,人格 幫助網(wǎng)友:17002稱贊:1
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2019-02-08 20:19:52 我要投訴

      這種情況多考慮是由于精神壓力過大所導(dǎo)致的,建議你平時盡量調(diào)整情緒,不要給自己太大的精神壓力。在學(xué)習(xí)時可以適度的勞逸結(jié)合,如果有緊張感出現(xiàn),可以通過深呼吸來調(diào)整身體狀態(tài),并且通過想象放松或肌肉放松來幫助調(diào)整情緒狀態(tài)。
      
      以上是對“晚上睡不著覺,考試緊張”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

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