晚上睡不著覺，考試緊張

      通過您的描述考慮您可能屬于考試焦慮癥，建議您去找心里咨詢師幫你做認(rèn)知行為療法，精神分析療法，系統(tǒng)脫敏療法，眼動脫敏治療等。必要時可以用抗焦慮的藥物治療
      

      您好，您這是由于對于考試及怕拿不到學(xué)位而引起焦慮情緒導(dǎo)致的失眠，這種情況主要是自己注意情緒的調(diào)節(jié)，做好心理減壓，一出現(xiàn)焦慮情緒就注意轉(zhuǎn)移一下注意力和放松一下。
      

      這種情況多考慮是由于精神壓力過大所導(dǎo)致的，建議你平時盡量調(diào)整情緒，不要給自己太大的精神壓力。在學(xué)習(xí)時可以適度的勞逸結(jié)合，如果有緊張感出現(xiàn)，可以通過深呼吸來調(diào)整身體狀態(tài)，并且通過想象放松或肌肉放松來幫助調(diào)整情緒狀態(tài)。
      
      以上是對“晚上睡不著覺，考試緊張”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！