健康咨詢描述: 大夫,您好,我想咨詢一下。最近經(jīng)常失眠,心情很差,情緒不好,總是拔頭發(fā),頭發(fā)連根拔起,給拔成這樣了。自己一照相嚇一跳,怎么辦呢?您看看,這是傷著頭皮了嗎?咋辦???
首先你要檢查一下失眠的原因,如果發(fā)生睡眠障礙,可以去神經(jīng)內(nèi)科做一下檢查,通過服藥和生活調(diào)理是能夠改善睡眠的。你自己經(jīng)常拔頭發(fā)會把毛囊損傷的,另外要注意不要熬夜,均衡營養(yǎng)。
好的?,謝謝您,我先去診所查查
不用謝,祝你健康快樂。
你好,失眠引起了情緒問題,情緒不良又強(qiáng)化了失眠狀態(tài)。每個人應(yīng)對不良情緒的方式不同,有消極應(yīng)對,也有積極應(yīng)對。拔頭發(fā)是你目前應(yīng)對不良情緒的主要方式,反而形成了惡性循環(huán)??梢栽囍渌e極的應(yīng)對方式,比如運動、傾訴交流、聽音樂等。應(yīng)對失眠問題,首先明白引起自己失眠的原因是什么?是軀體的不適還是心理壓力引起的情緒緊張等,然后有針對性的采取措施來改善。若通過自我調(diào)整,不能有效改善的話,需要去睡眠科進(jìn)一步檢查和治療。通過藥物、物理療法以及心理治療全方面的改善自己的身心狀態(tài)。希望可以幫到你。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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