醫(yī)生，我想咨詢一下，失眠

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況來看，是有一定的效果的，你可以試下。
      指導(dǎo)意見：
      您的失眠，一開始是怎樣引起的，平時(shí)服用什么藥物，是否伴有神經(jīng)衰弱，西藥的助眠藥物有沒有使用過，可以應(yīng)用。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你有很長時(shí)間經(jīng)常失眠，睡眠質(zhì)量不好。引起失眠的原因有很多，如身體的疾病影響，或是精神壓力重，也有可能環(huán)境的改變，或是神經(jīng)衰弱等，都可以引起失眠。
      指導(dǎo)意見：
      建議你應(yīng)該放松精神壓力。多參加戶外體育運(yùn)動(dòng)。不要吃辛辣等刺激性的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。多吃干果類的食物，像核桃，蓮子，桂圓等。也可以多喝牛奶，都有助于睡眠。每晚睡前也可以用溫水泡腳。不要飲用濃茶及各種飲料。