最近睡眠不好經(jīng)常早上4到5時(shí)就醒了

      失眠是陽(yáng)氣的變化規(guī)律遭到了破壞。睡眠不足就會(huì)導(dǎo)致注意力不集中?？梢猿砸恍┧釛椚示哂叙B(yǎng)肝，寧心安神。斂汗的作用。也可以每天服用兩杯足量的櫻桃汁改善失眠狀況。也可以多吃一些油麥菜，小米粥。小米是最佳的催眠劑。
      

      你好，根據(jù)你所描述的，需要考慮一下距離4點(diǎn)5點(diǎn)你的睡眠總時(shí)間，如果有五小時(shí)左右，考慮是比較清醒，需要調(diào)節(jié)入睡的時(shí)間，可以使用安神補(bǔ)腦液，改善睡眠質(zhì)量。
      

      你好！很高興為你解答，你的情況屬于睡眠障礙是精神因素，導(dǎo)致這種癥狀的原因很多，比如：平時(shí)工作壓力大，經(jīng)常熬夜、疲勞、緊張，生活中有重大事件發(fā)生等都是誘因，找到根源才能對(duì)癥治療。建議：放松心情，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)減壓，規(guī)律作息時(shí)間。必要時(shí)去正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診。
      
      以上是對(duì)“最近睡眠不好經(jīng)常早上4到5時(shí)就醒了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      首先要調(diào)整好自己的作息時(shí)間，晚上不要熬夜，一般不超過(guò)10這樣入睡。其次在睡前要做好放松，可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，想想美好的事情，讓自己高興，當(dāng)身心都放松下來(lái)了，睡眠就會(huì)好的。
      

      可能是最近生活中有不順心的事情影響，或者是工作上的壓力過(guò)大，精神過(guò)度緊張引起的早醒，身體不舒服。如果不放心，建議你到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科檢查一下，如有必要及時(shí)接受正規(guī)的治療。在生活中，希望你放松心情，正常的生活作息，保證充足的睡眠，合理飲食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，注意勞逸結(jié)合，睡覺(jué)前洗個(gè)熱水澡，做一些頭部和腳部的按摩，聽(tīng)一些放松身心的催眠音樂(lè)，放松身心，緩解心理壓力，有助于改善睡眠。睡不著覺(jué)時(shí)可以任由頭腦去想事情，也可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，調(diào)節(jié)呼吸放松，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整會(huì)慢慢恢復(fù)正常。必要時(shí)也可以輔助藥物治療。祝你早日恢復(fù)健康。