每天不管是兩三點(diǎn)睡還是十二點(diǎn)睡都會睡到轉(zhuǎn)天的十二點(diǎn)

      你好，你的問題不太明確，睡前人肯定比較清醒！你不到醒的時候，就不要定鬧鈴，響了又不起來，影響睡眠！定時間要合理，白天適當(dāng)鍛煉身體！勞逸結(jié)合！
      

      你好，每天兩三點(diǎn)睡，或者12點(diǎn)睡，即使睡到第二天的12點(diǎn)或者一點(diǎn)仍然會感到很累，這是因?yàn)槲覀冃菹⒌恼r間一般是在十點(diǎn)以后就要入睡，這種改變，即使睡的時間足夠，但是仍然會休息不過來。如果入睡的時候感覺比較困難，可以學(xué)習(xí)一些心理放松的方法，比如呼吸放松，通過一段時間練習(xí)，會讓自己能夠比較快的入睡。
      

      病情分析：
      你好，你的情況大概有多長時間了？期間有沒有吃什么藥？
      指導(dǎo)意見：
      建議你最好先去醫(yī)院檢查一下軀體疾病導(dǎo)致的睡眠問題，如果排除了其他的所有原因，那么，就有可能是自身生物鐘的原因
      
      以上是對“每天不管是兩三點(diǎn)睡還是十二點(diǎn)睡都會睡到轉(zhuǎn)天的十二點(diǎn)”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      導(dǎo)致這種情況出現(xiàn)的原因很多，如精神壓力過大、過于疲勞、不良的生活習(xí)慣等。建議你平時不要給自己太大的精神壓力，盡量保持情緒穩(wěn)定。白天避免過于疲勞，注意飲食健康，不要食用興奮性、刺激性和不易消化的食物，多吃一些富含礦物質(zhì)、卵磷脂和堿性的食物。晚上盡量在11點(diǎn)之前入睡，入睡前不要思慮過多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)，可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來改善睡眠質(zhì)量。