第一次失眠，怎么都睡不著

      你好，失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足，又稱入睡和維持睡眠障礙，主要就是各種原因引起的入睡困難，必要的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)目诜稽c(diǎn)安神補(bǔ)腦液，谷維素和維生素B1。
      

      您好，出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，建議不要過(guò)于緊張，放松自己的心情?？梢蚤]目養(yǎng)神，避免思慮過(guò)多。平時(shí)要合理安排學(xué)習(xí)和休息時(shí)間，每晚臨睡前用溫?zé)崴菽_，或者飲一小杯熱牛奶，有助于促進(jìn)良好的睡眠。
      

      你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的描述，現(xiàn)在感覺(jué)很難受了是嗎，可是越是難受就越著急，越著急就越睡不著，建議白天就減少刺激，尤其睡前：能讓大腦受到刺激。
      
      以上是對(duì)“第一次失眠，怎么都睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，失眠是非常常見(jiàn)的，原因很多如環(huán)境因素，心理因素，疾病原因，藥物的因素，及生理因素，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：一，創(chuàng)造一個(gè)安靜的環(huán)境，窗簾不要太透明，二，放松心情，不要胡思亂想，三，睡前不要看恐怖片，驚悚片，四，排除器質(zhì)性疾病，睡前不要喝濃茶，濃咖啡，飲食不要過(guò)飽，用熱水泡泡腳，喝一杯熱牛奶，促進(jìn)睡眠。