失眠，焦慮，怎么都睡不著

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在睡眠質(zhì)量下降引起的失眠多夢，生物鐘紊亂，神經(jīng)衰弱等問題，長期的生物鐘紊亂，對你的作息時間造成了影響，引起了白天精神狀態(tài)不佳的情況！
      指導意見：
      建議您放松心情，不要強化問題思慮過度，最好到正規(guī)的醫(yī)院進行詳細進行檢查，根據(jù)檢查結(jié)果對癥治療，同時建議您運用一些方式來調(diào)整睡眠質(zhì)量，例如睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓練，在睡前不要做過于劇烈的運動，白天不要睡得過多，必要時可以到中醫(yī)那喝些中藥調(diào)理一下，看看效果

      病情分析：
      如果條件允許，什么時候困了就什么時候睡。身體感覺到疲勞乏累，就是需要休息。身體的智慧遠遠超過我們的想象。要更多的聽從身體，而不是頭腦的分析。
      指導意見：
      任何人都會出現(xiàn)偶爾的失眠，不必太在意。就好像有那么幾天不愛吃飯，也不會對身體有什么大的影響。但是在這時候一定提醒自己，沒有誰是一整個晚上都不睡的，早晚得睡著。所以不必太焦慮，越焦慮越難以入睡?？梢杂^想一些輕松的畫面，或者是觀呼吸，或者是從頭到腳給自己放松。
      以上是對“失眠，焦慮，怎么都睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，晚上沒有睡好，白天困的話就應該補覺，不然會對你的身體造成影響。
      指導意見：
      這種情況建議你應該進行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習慣，作息要有規(guī)律，平時多參加一些活動，培養(yǎng)自己的興趣愛好，睡前不玩手機或游戲，讓大腦處于放松狀態(tài)，堅持調(diào)節(jié)一定會好起來的。

      病情分析：
      你最近一段時間失眠嚴重晚上十點就上床睡覺，第二天早上五點才睡得著，導致白天比較困，身體累。
      指導意見：
      正常情況下晚上10點睡覺，睡眠質(zhì)量最好。你晚上躺在床上睡不著，白天睡眠時間也少，導致白天比較困。這種情況可以看神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科醫(yī)生，吃些助眠藥調(diào)整。白天盡量少睡覺，白天睡得多了，晚上更不容易睡著。