抑郁焦慮，失眠睡不著

      病情分析：
      這種情況下可能你就不再適合晚上睡覺的時候去聽一些歌曲了，更換一下轉(zhuǎn)移自己的思路，可以聽一些小說這一些輕松的小說的情節(jié)而放松下來
      指導(dǎo)意見：
      白天多做做運(yùn)動也有助于提高晚上的睡眠質(zhì)量，當(dāng)然更重要的就是你自己要注意緩解自己的緊張狀態(tài)，平時白天盡量的放松情緒，不要糾結(jié)在某些事情上，睡覺前用熱水泡泡腳，放松下來
      

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在神經(jīng)衰弱，睡眠質(zhì)量下降而造成的情緒困擾，另外，不排除是由于緊張，焦慮，抑郁等所引起的這種具體不適，同時也考慮與你精神壓力過大，工作過于勞累，思慮過多，強(qiáng)迫思維有關(guān)！
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問題，思慮過多，試著調(diào)整睡眠質(zhì)量，睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓(xùn)練，有助于睡眠質(zhì)量提高，保證充足的睡眠和休息，盡量避免因情況的出現(xiàn)，另外注意白天不要睡的過多，避免給自己太大的壓力，也可以到中醫(yī)那喝些中藥調(diào)理一下，看看效果

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)，自己聽到聲音就會很緊張心慌心跳加快，考慮是焦慮癥引發(fā)軀體形式化反應(yīng)。
      指導(dǎo)意見：
      首先應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院做心電圖檢查排除器質(zhì)性疾病的可能，焦慮導(dǎo)致失眠應(yīng)該咨詢心理科專家吃抗焦慮藥物，鎮(zhèn)靜安神類藥物進(jìn)行調(diào)理，平時應(yīng)該學(xué)會放松自己，睡覺前散散步熱水泡泡腳促進(jìn)睡眠。
      
      以上是對“抑郁焦慮，失眠睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你講述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)，自己失眠嚴(yán)重，對聲音很敏感聽到聲音就會緊張心跳加快，可以在醫(yī)生指導(dǎo)吃一些安神類藥物進(jìn)行調(diào)理。
      指導(dǎo)意見：
      首先需要自己明確病因采取針對病因進(jìn)行調(diào)理，必要時到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)精神科進(jìn)一步進(jìn)行咨詢檢查，在精神科專家指導(dǎo)下選擇治療方案，應(yīng)該有自信心和勇氣，多選擇自己感興趣事情做分散注意力，學(xué)會釋放自己內(nèi)心緊張情緒。