健康咨詢描述: 失眠應(yīng)該有一個半月了,剛開始是有一次晚上室友兩點(diǎn)多還沒有關(guān)燈,那個晚上就沒有睡好,自從那個晚上之后后面就一直是兩三點(diǎn)睡覺,最晚的時候五點(diǎn)半睡早上六點(diǎn)多就醒了。后來去看過醫(yī)生拿了中藥吃,吃中藥期間一點(diǎn)之前可以睡著,也不會醒。吃完了一個禮拜的中藥,要是在一點(diǎn)之前睡著的話,五點(diǎn)左右就會醒而且一直都在做夢,這種情況持續(xù)了兩三天之后我就是五點(diǎn)半才可以睡著,就每天睡一個半到兩個小時。我每天都是晚上十點(diǎn)半放下手機(jī)睡覺,一直躺在床上翻來覆去睡不著,會感覺特別的燥熱,有時候會急到哭,錘自己的腦袋,而且雖然我每天睡的這么少,到了白天我也不會說特別犯困特別的累,然后就下午的時候會睡半個小時到一個小時,如果沒人叫我的話我可以睡四五個小時。為什么我晚上就睡不著,下午的時候可以睡著。我該怎么辦
如果確實(shí)失眠比較嚴(yán)重的話,可以吃點(diǎn)安眠藥進(jìn)行治療的。在睡覺之前一定不要胡思亂想的,學(xué)會放松自己的心情,不給自己太大的心理壓力的。睡覺之前可以喝點(diǎn)溫牛奶。
你好,很愿意為你解答問題,根據(jù)你描述的情況,引起睡眠障礙的原因很多,往往是由于過度緊張焦慮,學(xué)習(xí)壓力大情緒及睡眠習(xí)慣等,白天不易睡的過多,不要超過一個小時。白天要適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動,晚上睡覺前可以喝些熱牛奶有利于改善睡眠質(zhì)量。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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