我156.110斤，我想減肥

      計(jì)算你的體重指數(shù)是22.6屬于正常，這種情況不建議過度節(jié)食，而且不規(guī)律飲食可能造成較重的饑餓感，這樣可能會(huì)造成下一餐進(jìn)食增加，另外短時(shí)進(jìn)食過少也會(huì)誘導(dǎo)身體降低代謝率都影響減肥效果。建議三餐規(guī)律飲食，多吃蔬菜等含熱量少的食物，少量進(jìn)食瘦肉，避免進(jìn)食油炸食品，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

      減肥其實(shí)是一件很簡(jiǎn)單的算術(shù)問題，只要當(dāng)天的運(yùn)動(dòng)量大于攝入量，堅(jiān)持下去就是可以逐漸減重的。單純的晚上不吃飯也許并不夠，因?yàn)檫€要看你早起和中午，攝入了多少能量，而且當(dāng)天運(yùn)動(dòng)，支出了多少能量，所以說，一定要嚴(yán)格的控制飲食，并且適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，比如說慢跑，需要至少30分鐘以上，達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)，才能夠消耗比較多的能量，堅(jiān)持下來肯定是可以減重的。