怎么樣才能讓下面變緊

      你好，陰道松弛可以通過手術(shù)和運動進(jìn)行改善，先鍛煉陰道肌肉的收縮力來矯正，方法是做陰道和肛門肌肉的收縮、放松運動，即縮肛運動，每天兩次，每次20分鐘。效果不好的話，可以做陰道緊縮修復(fù)術(shù)。
      

      病情分析：
      你好，下面松弛這種情況多長時間了？最近去醫(yī)院做盆底肌檢查過嗎？
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議去醫(yī)院做一下盆底肌檢查，如果盆底肌檢查，如果松弛的話，需要做盆底肌康復(fù)訓(xùn)練，平時多做做提肛動作。
      

      你好，想要陰道變的緊，是可以通過鍛煉來實現(xiàn)的，練習(xí)陰道肌肉向外下推送，剛開始練習(xí)時，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會骨盆底肌的收縮動作后，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率?？梢愿纳埔蜿幍浪沙谠斐傻男陨顔栴}，使夫妻生活更加和諧。
      
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