我現(xiàn)在163cm，112斤

      這種極低熱量攝入是非常有害的，減肥是為了健康，有害健康的減肥方式是本末倒置，很多人用極低熱量飲食減肥會(huì)造成閉經(jīng)不孕等情況。建議合理搭配飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)，要限制高脂高熱量食物如油炸食品過(guò)多肉類(lèi)等，炒菜少放油不喝菜湯，每天一兩瘦肉，糧食類(lèi)食物每天三兩到四兩左右，三餐平均分配，多吃蔬菜等含熱量少的食物，小量進(jìn)食水果，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，一般每月減重2kg就行。長(zhǎng)期堅(jiān)持，體重達(dá)到正常范圍后長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的飲食就行。這種方式是比較安全的，減肥還是需要一定毅力。短時(shí)間體重下降過(guò)快，或飲食過(guò)少會(huì)造成嚴(yán)重饑餓感，很容易反彈，少數(shù)人還會(huì)造成心理障礙出現(xiàn)厭食癥。