老年人應(yīng)該怎樣克服失眠

      你好，老年人如果出現(xiàn)失眠的癥狀，建議不要喝濃茶咖啡，也不要飲酒，晚上不能考慮太多問(wèn)題，睡前可以喝一杯熱牛奶，然后熱水泡泡腳，都有助于提高睡眠質(zhì)量和促使睡眠，另外也可以服用安神補(bǔ)腦液調(diào)理治療。
      

      您好，不知道您說(shuō)的老年人的年齡是多少，年齡不同，需要睡眠的時(shí)間也不同。60歲一般需要7個(gè)小時(shí)左右，以60歲為分界點(diǎn)，60以下年齡越小睡眠時(shí)間越長(zhǎng)。60以上，年齡越大，睡眠時(shí)間也越長(zhǎng)。如果出現(xiàn)失眠，首先要注意有無(wú)心理壓力或者現(xiàn)實(shí)問(wèn)題的困擾，如果有，要注意自我調(diào)節(jié)。第二是否有神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)紊亂等，可以服用益腦安神，調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物。另外要注意勞逸結(jié)合，吃些有益于睡眠的食物，聽(tīng)一下舒緩的音樂(lè)等。
      

      你好，針對(duì)老年人失眠的情況，俗話說(shuō)，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對(duì)于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無(wú)法控制的胡思亂想，越控制越想，越想越控制，并形成了惡性循環(huán)。所以希望在睡覺(jué)時(shí)盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切私心雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢讓自己安然入睡。如果存在長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠的話，可以睡前臨時(shí)服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥（例如佐匹克隆片或者思諾思等）來(lái)幫助入睡，但是最好不要長(zhǎng)期大量服用。
      
      以上是對(duì)“老年人應(yīng)該怎樣克服失眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，高興為你解答，老年人相對(duì)來(lái)說(shuō)睡眠就比較少，白天可以做些適宜的鍛煉，睡前禁忌喝濃茶，咖啡，少喝水，誰(shuí)期喝杯熱牛奶有助于睡眠。