孕31周，失眠嚴重，每天晚上只能睡3小時

      懷孕期間體內(nèi)的激素水平會出現(xiàn)變化，產(chǎn)婦的心理方面也會出現(xiàn)變化，所以有時情緒過度緊張或者焦慮就容易引起失眠，出現(xiàn)失眠，不要過分擔(dān)心，建議你放松一下緊張的情緒，而且不要過度關(guān)注睡眠這個問題。適當?shù)臏p少白天睡眠的時間，在晚上睡覺之前可以用熱水泡泡腳或者是聽輕音樂。
      

      改善睡眠的一些措施：1.晚間進食對睡眠有促進作用的食品，如牛奶、蘋果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、蓮子、大棗等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人興奮的食物，避免進食豐盛、油膩的晚餐；2.學(xué)會適當?shù)乃盎顒?，運用放松方法促進睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、漸進性肌肉放松法，養(yǎng)成睡前不做劇烈運動的習(xí)慣，睡前不進行緊張的腦力活動如下棋、打牌等活動，睡前可熱水泡腳或洗澡；3.保持有規(guī)律的鍛煉，每周至少3次，每次30分鐘；4.避免穿緊身內(nèi)衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿襪子，卸妝，要給身體“松綁”；5.養(yǎng)成按時睡覺和起床的習(xí)慣，晚上23：00前入睡，午睡不超過30分鐘，欠覺后不要刻意補睡；6.養(yǎng)成上床就好好睡眠的習(xí)慣，不要在床上看書、看電視、玩手機等，床只是睡眠的，不是用來思考的。
      

      病情分析：
      你說的這種情況懷孕期間失眠比較長嚴重，長時間對孩子發(fā)育，還有大人很不好，容易出現(xiàn)一些精神上的問題。
      指導(dǎo)意見：
      失眠常由精神緊張,思慮過度,神經(jīng)衰弱等引起,改善失眠癥狀,建議服用夢安，有鎮(zhèn)靜催眠，改善失眠效果不錯，結(jié)合睡前喝杯熱牛奶是有好處的。
      
      以上是對“孕31周，失眠嚴重，每天晚上只能睡3小時”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      是的，胎兒是和媽媽息息相關(guān)的。懷孕后，體內(nèi)的激素水平有變化，會出現(xiàn)睡不著覺的情況。建議你每天保證有好的心情，平時要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時間，生物鐘要穩(wěn)定；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；睡前可以聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；睡前不要吃辛辣刺激的食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可以將蓮子和百合各一百克，熬成湯，睡前服用。
      

      您好！偶爾的失眠不要太在意，如失眠超過一個月，要引起重視。平時要注意放松心態(tài)，飲食清淡，晚飯不要吃的過飽，避免勞累和情緒激動，防受風(fēng)寒著涼，按時作息，保持良好的心態(tài)，必要時口服歸脾丸，失眠癥狀慢慢會有好轉(zhuǎn)的！也可以服用安神補腦，谷維素治療觀察看看。懷孕了盡量少用西藥，放松心態(tài)為主。祝好！
      

      你好，根據(jù)你所描述的，考慮這種情況有可能是激素水平的改變所造成的。建議這種情況下，你每天需要多出去散步，可以聽一下輕音樂，或者是聽聽《催眠的花園》，做自我的放松處理。
      

      你好，每天睡眠三到五個小時顯然是睡眠不足。
      懷孕后由于內(nèi)分泌變化，心理變化，以及精神緊張因素。孕婦出現(xiàn)失眠現(xiàn)象是正常。
      這就要求孕婦主動排解焦慮和緊張情緒，釋放心理壓力。平時適當參加慢走等有氧運動，增強體質(zhì)緩解精神緊張，呼吸新鮮空氣同時調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，保持心情輕松愉悅。保持良好作息習(xí)慣以及生活節(jié)律，飲食注意營養(yǎng)搭配平衡。睡前放松心情，熱水泡腳十五分鐘。
      
      以上是對“孕31周，失眠嚴重，每天晚上只能睡3小時”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      朋友你好，你描述的這種情況屬于失眠，建議你飯后可以適當?shù)捏w育運動，不要把自己搞得很累，否則運動過度也會睡不著，然后洗個熱水澡，聽一些放松的音樂。
      

      你好，根據(jù)您的描述，這種情況有可能是由于一些植物神經(jīng)功能紊亂等原因造成的上述情況，請您這種情況可以通過中醫(yī)中藥的方法進行治療的，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，用一些酸棗仁泡水喝。
      

      一般成人一整天的睡眠時間是7-8小時，懷孕時間可能會增加1~2小時。你晚上三小時加白天五小時，就是八小時了。這時候，可以減少白天的睡眠時間來增加晚上的睡眠時間，比如午睡在2~3小時，然后晚上的睡眠時間就會相應(yīng)增加。
      

      您好，原本來說，在懷孕期間不同程度的失眠是一種正常的現(xiàn)象，不過要及時的進行一些調(diào)理。特別是在心理方面的，因為在懷孕期間最好是盡量少接觸藥物，那么在這種情況下，如果說精神方面的壓力，或者是內(nèi)心有一些事件，可以多與家人和朋友進行溝通交流。
      

      您好，很高興為您提供咨詢。您思慮過重，有神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，平時出去走走，適當多運動，多吃水果蔬菜，多吃含B類維生素的食物。晚上按時休息，不要熬夜。
      

      建義首先要規(guī)律，睡眠。晚上不困不要上床睡覺。早上一醒就起來。白天千萬不要睡。其次，白天一定要找事情干。千萬不要做的來看電視，或者是看手機。這樣調(diào)整幾天就好啦。
      

      你好！根據(jù)你說的情況，懷孕后需要注意休息，按時產(chǎn)檢，檢測胎兒發(fā)育情況，保持心情平靜，適度有氧運動，合理營養(yǎng)，生活規(guī)律，祝健康順利。
      

      病情分析：你好。你的失眠是由于心理方面因素造成的，有焦慮存在，是擔(dān)心孩子健康還是教育？媽媽懷孕時的情緒會傳染給孩子。
      建議意見：進行生活調(diào)理，如適量鍛煉身體，呼吸新鮮空氣，調(diào)整睡眠結(jié)構(gòu)，放松心情，聽輕松舒緩的音樂。如內(nèi)心的焦慮無法與愛人傾訴，可以找心理咨詢師溝通。
      

      你好，您這種情況很可能還是神經(jīng)衰弱等原因造成的上述情況，在懷孕期間，我建議您還是通過中醫(yī)中藥的方法進行治療的，可以看下中醫(yī)，喝些中藥進行調(diào)理，多吃一些水果，蔬菜，黑米，黑豆，黑芝麻等
      

      你好，孕期胡思亂想，情緒低落，持續(xù)疲勞，失眠多夢，多半是產(chǎn)前抑郁，這樣會嚴重影響寶寶的生長發(fā)育。建議：平時多出去走走，聽聽音樂放松心情，每天和愛人親昵交流，注意營養(yǎng)，有條件的話可以報個孕期瑜伽班，可以幫助孕婦保持心神安定！
      

      您好！根據(jù)你的描述情況來看，是因為懷孕而引起的失眠，看起來是植物神經(jīng)紊亂導(dǎo)致的！建議去查查體內(nèi)的微量元素是不是缺乏！自己不能盲目用藥！
      

      你好，孕婦失眠會對胎兒的健康產(chǎn)生影響。可以從飲食和心理兩方面進行調(diào)節(jié)。1.多吃有助于睡眠的食物如香蕉、牛奶、蜂蜜、燕麥等，睡前不吃辛辣刺激油膩的食物，避免吃的過飽。2.睡覺之前用溫水泡泡腳、聽聽音樂等緩解心理壓力，放松心情，有助睡眠。3.白天盡量不睡覺，空閑時間出去走走散散步、和家人朋友說說話、做一些力所能及的事情。