健康咨詢描述: 失眠的飲食調(diào)理?失眠的飲食調(diào)理?失眠的飲食調(diào)理
失眠飲食調(diào)理不是主要的,主要要去除誘因,飲食上應該清淡飲食,少吃辛辣等食物,少吃油炸的食物。多吃含維生素c較多的食物。少吸煙。避免熬夜。晚餐少吃。
營養(yǎng)學家指出,有一些食物能夠起到鎮(zhèn)靜催眠的作用。比如牛奶,它含有色氨酸和肽類物質(zhì),有利于解除疲勞促進睡眠。還有小米、核桃、葵花籽、大棗和蜂蜜等等。
你好,很高興為你解答,根據(jù)你講述的這種情況,首先需要排除器質(zhì)性疾病導致失眠,平時可以多吃蔬菜水果,營養(yǎng)平衡就可以好轉(zhuǎn)的。
以上是對“失眠的飲食調(diào)理?失眠的飲食調(diào)理”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
失眠大多是由于神經(jīng)衰弱導致的。除了用朱砂安神丸,谷維素,安神補腦液等藥物治療以外,還應該注意飲食。應該保證營養(yǎng)均衡,粗細糧搭配,多吃蔬菜水果,忌辛辣等刺激性食物。避免喝濃茶,咖啡等。
失眠有生理因素和心理因素,首先建議去醫(yī)院檢查,看看有沒有生理方面的問題,如果需要,請根據(jù)醫(yī)生的診斷結果服藥治療,當然失眠更多是心理因素導致的,建議找一位心理咨詢師幫你做有關睡眠障礙方面的心理咨詢,也許能夠放松身心,緩解癥狀,你也可以服用紐崔萊的倍益舒片,也非常好的提高睡眠質(zhì)量。
很高興為你解答,目前這種情況的話,飲食上面也沒有什么太好的方法,你平時的話可以喝一些龍眼茶,加上紅棗,可以有助于睡眠的,目前這種情況的話,你先喝一段時間看看效果吧,還是要調(diào)整一下你的生物鐘。
指導意見:
你好,你所提到的失眠,主要是指入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時間減少的癥狀表現(xiàn)。而你所提到的飲食調(diào)理,對失眠并不起到治療的作用。因此,我建議你,當前你需要考慮的不是糾結于飲食調(diào)整的問題上,而是需要針對你所提到的失眠的癥狀,可以考慮到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科作進一步檢查診斷,如果排除器質(zhì)性疾病引起的可能性的話,那么,你就需要幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業(yè)心理咨詢,來幫助你能有效地消除失眠的心理因素,增強你的心理素質(zhì),從而更有利于你能盡快地恢復正常的睡眠狀態(tài)。
以上是對“失眠的飲食調(diào)理?失眠的飲食調(diào)理”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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