醫(yī)生我體重較重，最近在運(yùn)動減肥

      這種情況需要查一下血糖排除糖尿病，只要口渴就要飲水，因?yàn)轱嬎辉黾又荆M管短時體重增加但脂肪消耗最終會減重。應(yīng)該限制高脂高熱量食物如油炸食品肥肉動物內(nèi)臟等，糧食類食物定量進(jìn)食，每天大約三兩到四兩左右，三餐平均分配，多吃蔬菜等含熱量少的食物，炒菜少放油。
      

      您好，10瓶多少毫升的礦泉水?不要在單一小時內(nèi)連續(xù)喝太多水。睡前少喝、睡醒多喝。正常人每天所需水分大約為2000ml，出汗多可以適當(dāng)增加。

      減肥期間，飲水是不用控制的。你目前做的就很好，建議還是繼續(xù)嚴(yán)格的控制飲食，不要吃油炸的食物，不要喝飲料，每餐主食別超過一百克，繼續(xù)你的運(yùn)動。
      
      以上是對“醫(yī)生我體重較重，最近在運(yùn)動減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你服務(wù)，減肥的話除了運(yùn)動，飲食上主要注意以下幾點(diǎn)：1，主要是堅(jiān)持少吃多餐的習(xí)慣，這樣可以避免熱量的過多的攝入。2，正餐每餐都要攝入蛋白質(zhì)和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，3，每次加餐可以攝入新鮮的蔬菜和水果的，攝入蛋清也是可以的。4，晚上睡覺前，不要攝入東西，晚餐主要吃新鮮的蔬菜和水果的，不要吃主食的?？梢院人模膊灰忍嗔?，造成水中毒。只要堅(jiān)持不懈。慢慢的就會瘦下來的。祝你健康