睡眠質(zhì)量差，多夢(mèng)，睡眠時(shí)呼吸微弱甚至有時(shí)候會(huì)憋醒

女 | 17歲 2018-07-21 09:55:52 1人回復(fù) 來(lái)自佛山市

健康咨詢描述：睡眠質(zhì)量差，多夢(mèng)，睡眠時(shí)呼吸微弱甚至有時(shí)候會(huì)憋醒，有時(shí)候會(huì)打呼嚕，白天精神狀態(tài)不振，想睡，睡了也睡不夠，注意力記憶力都有衰退，偶爾會(huì)莫名心慌

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2018-07-21 10:07:03 我要投訴

      指導(dǎo)意見：
      做夢(mèng)本身屬于正常現(xiàn)象，如果連續(xù)或者頻繁做夢(mèng)，可以適當(dāng)降低思維的活躍程度，控制過(guò)于興奮的情緒體驗(yàn)，睡覺前不要讓大腦處于思考狀態(tài)，避免接觸引起興奮的各種信息。建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會(huì)好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。