很難入睡躺在床上得一至兩個小時或者更多才可以睡著控

      指導(dǎo)意見：
      你好，這個情況經(jīng)常睡眠不好有神經(jīng)衰弱的情況的，可以吃點(diǎn)安神補(bǔ)腦液的，另外睡前可以做深呼吸可以緩解這個癥狀的，把注意力用在深呼吸上就可以的。
      

      可能是學(xué)習(xí)上的壓力過大，精神過度緊張或是長時間睡，生活作息不規(guī)律，生物鐘紊亂引起的睡不著覺。如果不放心，建議你到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科檢查一下，如有必要，及時接受正規(guī)的治療。在生活中，希望你養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，每天只上床睡覺，按時起床，經(jīng)常到戶外散步，參加一些體育健身活動，注意勞逸結(jié)合，睡覺前洗個熱水澡，做一些頭部和腳部的按摩，聽一些放松身心的催眠音樂，放松身心，緩解心理壓力，有助于改善睡眠，也可以輔助心理咨詢治療。

      您好，很高興為你解答，上面描述是入睡困難是嗎？，建議你不瞌睡的時候不要躺到床上，可以先干點(diǎn)別的如看看書，臨睡前喝一杯牛奶或者是拿熱水泡泡腳，然后躺到床上的時候閉目養(yǎng)神，做深呼吸，用腹式呼吸，吸氣鼓肚，呼氣吸回肚，然后嘴里慢慢的念著吸氣～～呼氣。連續(xù)做上幾組幫助催眠。
      
      以上是對“很難入睡躺在床上得一至兩個小時或者更多才可以睡著控”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！