失眠，生物鐘亂，痛苦不堪就是就是世界上睡覺(jué)睡覺(jué)手機(jī)

      你好，根據(jù)你的情況，要調(diào)整生活節(jié)律，白天少睡覺(jué)，晚上能夠按時(shí)就寢，不要玩手機(jī)時(shí)間長(zhǎng)，也可以食醋一湯匙，用溫水飲之，用溫水洗腳。不要想小心事。
      

      你好，當(dāng)人們有一定壓力，心情不舒暢的時(shí)候經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠，而失眠的治療總體來(lái)說(shuō)主要有兩種方法：一是培養(yǎng)和堅(jiān)持良好的睡眠習(xí)慣;二是根據(jù)失眠病因，采用行為療法和藥物治療。
      適當(dāng)鍛煉有助于提高晚間的睡眠質(zhì)量。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息規(guī)律。遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁，睡前勿猛吃猛喝。保持安靜，保持樂(lè)觀(guān)。限制白天的睡眠時(shí)間，且床就是睡覺(jué)的地方，不要做其它事情。舒適的床，睡前洗澡。失眠主要有以下幾個(gè)方面原因：心理、精神因素導(dǎo)致的失眠：心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力等。
      

      你好，建議先到醫(yī)院做一下檢查，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的情況進(jìn)行藥物治療，平時(shí)也可以多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)釋放壓力，調(diào)整生活規(guī)律性，睡前半小時(shí)不看手機(jī)和電腦，慢慢調(diào)整。
      
      以上是對(duì)“失眠，生物鐘亂，痛苦不堪就是就是世界上睡覺(jué)睡覺(jué)手機(jī)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！