世界上失眠的人多嗎？
健康咨詢描述： 上次好像看到一個新聞報道說全球大概有20%的人有睡眠障礙，請問真的有那么多嗎？如果是的話是什么原因?qū)е碌?
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
病情分析：
有睡眠障礙的人有很多，長時間失眠的人相對來說比較少一些。睡眠障礙包括入睡困難，夜里早醒睡不著等。
指導(dǎo)意見：
引起睡眠障礙的原因有很多，包括身體因素，心理因素，藥物因素等。大部分時間都是和精神心理因素有關(guān)，比如長時間精神緊張、壓力大、焦慮等。失眠嚴(yán)重的話，就需要到醫(yī)院精神心理科檢查治療了。
請問生理跟心理有關(guān)嗎？就是身體健康玏或者身體素質(zhì)好了，患上心理疾病德概率是不是會更低？
是的，身體素質(zhì)好的人，得心理疾病的概率會更低。
醫(yī)生我由于大學(xué)宿舍環(huán)境的影響導(dǎo)致了經(jīng)常性失眠，就是經(jīng)常在我睡覺時候，快入睡的時候，經(jīng)常會被一個宿友打游戲大吵大鬧驚醒，慢慢地發(fā)展成即使他不吵了，但是只要他在宿舍我就擔(dān)心我在睡覺的時候被他聲音驚醒而感到焦慮失眠！現(xiàn)在已經(jīng)畢業(yè)了！還沒完全好，例如我在睡覺的時候，當(dāng)聽到車經(jīng)過，我就會感到焦慮，害怕車發(fā)出喇叭聲把我驚醒！其實就是對聲音可能會出現(xiàn)而驚醒我感到焦慮從而導(dǎo)致失眠！最近我有去看心理醫(yī)生，但是醫(yī)生開了抗焦慮和安眠的藥，效果挺好！可是我知道這只是藥物的作用，心病還需心藥醫(yī)，請問我該如何克服這種焦慮呢？
這樣情況通常先吃藥穩(wěn)定癥狀，再看心理醫(yī)生，接受系統(tǒng)的心理疏導(dǎo)，可以在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下進行一些放松訓(xùn)練。
現(xiàn)在癥狀基本穩(wěn)定，但是我具體再睡覺的時候怎么放松呢？例如睡覺的時候當(dāng)車輛經(jīng)過，我怎樣做到像以前順其自然呢？
所謂的放松就是接受自己的癥狀，接受自己睡眠不好容易被影響的，現(xiàn)實接受了之后，外界的環(huán)境對你的影響就減少很多。
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病情分析：
你好，根據(jù)你講述的這種情況，現(xiàn)在失眠的患者是比較多，這種情況可能和平時日常生活，工作，生活環(huán)境，心理因素多方面有關(guān)。
指導(dǎo)意見：
平時養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和規(guī)律作息時間，合理膳食營養(yǎng)平衡，合理安排自己工作和休息時間，勞逸結(jié)合按時作息，每天保持樂觀心態(tài)應(yīng)該可以避免出現(xiàn)失眠表現(xiàn)的。
請問生理跟心理有聯(lián)系嗎？就是身體健康玏或者身體素質(zhì)好了，患上心理疾病德概率是不是會更低？
生理和心理是有關(guān)系的，身體健康，身體素質(zhì)良好發(fā)生疾病幾率很小的。
醫(yī)生我由于大學(xué)宿舍環(huán)境的影響導(dǎo)致了經(jīng)常性失眠，就是經(jīng)常在我睡覺時候，快入睡的時候，經(jīng)常會被一個宿友打游戲大吵大鬧驚醒，慢慢地發(fā)展成即使他不吵了，但是只要他在宿舍我就擔(dān)心我在睡覺的時候被他聲音驚醒而感到焦慮失眠！現(xiàn)在已經(jīng)畢業(yè)了！還沒完全好，例如我在睡覺的時候，當(dāng)聽到車經(jīng)過，我就會感到焦慮，害怕車發(fā)出喇叭聲把我驚醒！其實就是對聲音可能會出現(xiàn)而驚醒我感到焦慮從而導(dǎo)致失眠！最近我有去看心理醫(yī)生，但是醫(yī)生開了抗焦慮和安眠的藥，效果挺好！可是我知道這只是藥物的作用，心病還需心藥醫(yī)，請問我該如何克服這種焦慮呢？
根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的情況，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)律服用抗焦慮藥物，平時配合調(diào)節(jié)自己心態(tài)，多選擇一些喜歡事情做，不要給自己太多心理暗示，積極配合專家治療就可以的。
現(xiàn)在癥狀基本穩(wěn)定，但是我具體再睡覺的時候怎么放松呢？例如睡覺的時候當(dāng)車輛經(jīng)過，我怎樣做到像以前順其自然呢？
首先應(yīng)該減少心理暗示，聽聽歌散散步緩解緊張情緒的。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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