失眠，夜晚入睡困難，生物鐘絮亂

      病情分析：
      你好，根據(jù)你詳細(xì)的描述，你的生物鐘比較紊亂，即使放假也不能由著性子，要養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，這樣你才不會(huì)出現(xiàn)白天睡覺夜晚熬夜的癥狀讓你頭疼。
      指導(dǎo)意見：
      無論什么樣的睡眠狀況，也不及正常的規(guī)律的作息時(shí)間，同時(shí)要學(xué)會(huì)放松，在床上，你就閉目養(yǎng)神，讓自己全身心進(jìn)入放松狀態(tài)，從頭到腳給自己輸入新鮮的氧氣，然后把二氧化碳等廢物從身體里排出來。
      

      病情分析：
      你所說的情況應(yīng)該是放假以后你的生活狀態(tài)，從時(shí)間上來看，自己比較放松，生活毫無規(guī)律，每天幾乎沒有事情，所以自己才會(huì)出現(xiàn)你說的情況。從你的敘述看，你之前應(yīng)該有很長時(shí)間睡眠不好，所以才會(huì)使用催眠等方法幫助入睡。
      指導(dǎo)意見：
      不防給自己的假期定個(gè)計(jì)劃，白天安排自己做些事情，看書，健身，游泳或者參加培訓(xùn)，提升自己的能力。關(guān)于失眠，建議白天不要睡覺，早上天亮就起床，晚上10點(diǎn)以后再睡覺。
      

      病情分析：
      俗話說，心靜則眠安，通常失眠是由于睡覺時(shí)出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對(duì)于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越想越控制，越控制越想，并形成了惡性循環(huán)，就越發(fā)無法入睡了。所以希望你在睡覺時(shí)盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢的讓身體放松下來、讓心情平靜下來，然后就可以安然入睡了。
      指導(dǎo)意見：
      希望你平時(shí)盡量減少白天的睡覺時(shí)間，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，在睡覺時(shí)盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢的讓身體放松下來、讓心情平靜下來，然后就可以安然入睡了。如果你存在長期嚴(yán)重失眠的話，可以睡前臨時(shí)服用一下安神補(bǔ)腦液或者是百樂眠膠囊等藥物來幫助入睡。
      
      以上是對(duì)“失眠，夜晚入睡困難，生物鐘絮亂”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你的描述，你的情況考慮只是生物鐘紊亂而睡眠的時(shí)間是足夠的。建議你要積極調(diào)整，要規(guī)律作息時(shí)間不熬夜，逐漸的調(diào)整到正常的生物鐘的情況。
      指導(dǎo)意見：
      建議你早睡早起，平時(shí)要積極的鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣，多做戶外運(yùn)動(dòng)，白天盡量不要睡覺，你白天睡足了，晚上就沒有覺了！
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你講述的情況，考慮是生物鐘紊亂和睡眠質(zhì)量不好，頻繁手淫導(dǎo)致心里和精神壓抑導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，睡眠障礙，腎虛的可能，
      指導(dǎo)意見：
      首先應(yīng)該盡快戒掉手淫的不良習(xí)慣，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)自己心態(tài)，避免熬夜或過度勞累，平時(shí)養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和規(guī)律作息時(shí)間，睡覺前散散步聽聽歌放松心情，熱水泡泡腳促進(jìn)睡眠，可以吃谷維素，維生素B1安神補(bǔ)腦進(jìn)行調(diào)理。