如何增加自己的自信，我感覺自己比較自卑現(xiàn)在

女 | 23歲 2018-06-19 21:56:07 3人回復(fù) 來自重慶市

健康咨詢描述：如何增加自己的自信，我感覺自己比較自卑現(xiàn)在，急求

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2018-06-20 09:22:58 我要投訴

如果缺乏自信，要靠自己，要鍛煉自己，可以從一點點小事做起，只要自己做對的事情，要給自己一個認(rèn)可和鼓勵，逐漸的就能樹立自信。平時要適當(dāng)?shù)倪M行有氧運動；多參加一些社交的團體活動；讀一些正能量的書籍；可以在閑暇時多聽一些歡快的音樂，這些都能夠使你保持愉快的心情，平和的心態(tài)。

2018-06-20 20:41 ask68714184bd 追問

我覺得一點小事沒做好我就很擔(dān)心，很怕，心慌，無力……

2018-06-20 20:58醫(yī)生回答：

凡事只要認(rèn)真去做盡到努力去做就好，人都有做錯事的時候，做錯了及時改正過來就行了，沒什么大不了的。

2018-06-20 20:59 ask68714184bd 追問

我只要心里感覺有點擔(dān)心憂慮，我就什么事也做不好……反反復(fù)復(fù)的檢查，還自言自語，很討厭這樣的自己

2018-06-20 21:09醫(yī)生回答：

會康復(fù)的，相信自己。

2018-06-20 21:22 ask68714184bd 追問

比如我把手機放在桌子上，我都感覺它會掉下來，然后心里很不好受，反反復(fù)復(fù)看……真的很累，想哭

2018-06-21 09:42醫(yī)生回答：

抓緊去醫(yī)院治療，會恢復(fù)到原來的身體狀況的。

2018-06-21 20:27 ask68714184bd 追問

我想自愈，我感覺我自己的有些行為在別人看來很奇怪，感覺很神經(jīng)，自己也不想這樣

2018-06-21 20:50醫(yī)生回答：

是啊，正因為你和別人不一樣，所以才成為一種病癥，才需要治療或自愈。

2018-06-21 20:51 ask68714184bd 追問

別人會不會以為是神經(jīng)病，我感覺我現(xiàn)在看字都要反復(fù)檢查，心跳越來越快，唯唯諾諾

2018-06-21 20:53醫(yī)生回答：

和你常在一起相處的人會感覺到你的與眾不同，會感覺你很神經(jīng)質(zhì)。

付榮大城縣中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 陰道炎,月經(jīng)異常,盆腔腫物,孕期檢查,優(yōu)生優(yōu)育咨詢幫助網(wǎng)友：45170

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2018-06-20 09:12:16 我要投訴

      病情分析：
      感覺到自己缺乏自信，這是因為您意識到了，自己的問題。那么改變起來也是比較容易了。
      指導(dǎo)意見：
      自信心是，一點一點培養(yǎng)起來的，可能也和性格的因素有關(guān)。要戰(zhàn)勝自己懦弱，害怕，瞻前顧后的性格，不斷的去按照自己的想法嘗試，你就會收獲信心。

張知常二級心理咨詢師擅長: 1、身心健康：焦慮癥、艾滋病恐懼癥、恐懼癥、抑郁癥幫助網(wǎng)友：45369稱贊：30

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2018-06-20 09:17:55 我要投訴

      指導(dǎo)意見：
      咨詢者為23歲女生，感覺自己比較自卑，不自信，建議找專業(yè)的心理醫(yī)生進行咨詢，適當(dāng)降低對自己某些方面的要求，要積極調(diào)整自己的情緒，學(xué)習(xí)一些情緒管理技巧和高度焦慮狀態(tài)下的放松技術(shù)。尋找負(fù)面情緒（焦慮）的根源所在，有針對性的改變錯誤認(rèn)知，化解現(xiàn)實生活中的壓力或矛盾沖突，學(xué)習(xí)控制和轉(zhuǎn)移情緒的技巧，同時多做一些容易成功的事情，體會成功的愉悅感。

      以上是對“如何增加自己的自信，我感覺自己比較自卑現(xiàn)在”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！