那如果我以前每天都跑步

      科學正確的減重方式，就是攝入和消耗保持平衡，應該盡量地讓攝入營養(yǎng)均衡，但是能量的攝入總量，要低于你每天的消耗量。
      第二要配合積極的體育鍛煉，能夠達到一個能量的負平衡。
      第三一定要盡量地減少零食的攝入，三餐只吃正常飯，但是正常飯之外再也不吃任何其他的食物，這樣才能達到一天中總能量的平衡。
      最后就是每天要監(jiān)測您的體重，如果停止運動一段時間，那要減少高熱量食物攝入，防止發(fā)生體重的反彈，這樣就能夠保證您的減肥效果。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況，如果經(jīng)過跑步減肥，如果不跑步會反彈的！
      指導意見：
      你好，建議清淡飲食，多喝水，多吃水果蔬菜，適當?shù)恼{(diào)節(jié)活動量，希望對你有幫助！

      病情分析：
      這種情況的話也是有一定可能性的。容易導致反彈的。對身體有一定的影響的。
      指導意見：
      一般的話減肥是需要堅持的，要多進行身體的鍛煉的，控制飲食的，這樣的話才能有很好的效果的。
      以上是對“那如果我以前每天都跑步”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      要堅持，如果不堅持，那就會很容易長胖的，所以在減肥減掉以后，必須要每天運動，加強跑步和鍛煉，才可以有效減肥。而且在減肥期間要少吃一點，不能吃太多了。