最近在家開始鍛煉身體

      你好這位朋友，很高興為你解答，關(guān)于你所描述的問題，鍛煉身體之前可以適當?shù)淖鲆恍├爝\動，要合理的安排飲食，多補充蛋白質(zhì)，也可以補充一些鈣。
      

      首先這種情況考慮是由于缺乏微量元素引起的典型表現(xiàn)，這種情況需要積極的進行化驗微量元素詳細的檢查，同時應(yīng)該適當增加些運動和鍛煉，才能夠達到很好的治療效果。
      

      關(guān)節(jié)有響聲，應(yīng)該運動前拍打關(guān)節(jié)，揉搓肌肉。充分熱身。如果走路多了或游泳，小腿抽筋的話，可以適當補鈣。運動量很大的話，也應(yīng)該補鈣。輕中度的運動量，不需要單獨補鈣。
      
      以上是對“最近在家開始鍛煉身體”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！